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2026.06.08更新
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【医師監修】正しいオナニーのやり方と避けたい危険な方法7選を解説
最終更新日：
「パートナーとのセックスに満足できない」「セックス時の勃ちが悪い」と感じる原因は、毎日のオナニーのやり方にあるかもしれません。膣内射精障害の原因の約半数は不適切なマスターベーションだという報告もあり、若い頃から染み付いた習慣がEDや射精障害を招くケースは少なくありません。
この記事では、男性が避けるべき危険なオナニーの方法7つを危険度順に解説します。それぞれの「危険な理由」と「正しいやり方」をタブで切り替えて確認できる構成です。自身のやり方を振り返りながら、改善のヒントとして役立ててください。
のコンテンツポリシー
イースト駅前クリニックでは、信頼できる医療情報を一般の方にもわかりやすい形にまとめ、医療を受けるすべての方がより適切な選択ができる社会を目指して発信しています。
この記事の監修者
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大阪大学医学部 卒業
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大阪大学医学部附属病院 第四内科（老年・総合内科学）入局
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イースト駅前クリニック京都四条烏丸院 院長就任
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イースト駅前クリニック神戸三宮院 院長就任
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危険なオナニー方法7選を危険度順にランキング
男性が避けるべき7つのオナニー方法を、EDや膣内射精障害につながりやすい度合いでランキングしました。次の章から順に、危険な理由と正しい改善方法を解説します。
| 順位 | オナニーの方法 | 危険度 | 主なリスク |
|---|---|---|---|
| 1 | 床オナ | ★★★★★ | ED・膣内射精障害を同時に招きやすい |
| 2 | 半勃起射精 | ★★★★★ | EDの癖が直接ついてしまう |
| 3 | オカズが高刺激 | ★★★★ | 自慰行為が原因のEDの主因 |
| 4 | 強グリップ | ★★★★ | 膣内射精障害の代表的原因 |
| 5 | 足ピン | ★★★ | 特定体勢でしか射精できなくなる |
| 6 | 高速ピストン | ★★ | 性行為で射精しづらくなる |
| 7 | シャンプーローション | ★★ | 陰茎の粘膜・皮膚トラブル |
正しいやり方を知らずに間違った方法が定着してしまうと、膣内射精障害やEDの原因になってしまうことも。本番の時に後悔しないためにも、間違った自慰行為に早く気が付き、早めに改善しましょう。
※この危険度ランキングは医学的に確定された順位ではありません。臨床現場で多く相談が寄せられるパターンや改善の難しさをもとに、編集部の独断と偏見で評価したものです。あくまで読み物としての目安としてご覧ください。
1位：床オナ 過度な圧迫と不完全勃起での射精が癖になりEDを招くので危険
床や布団、畳などにうつ伏せになり、陰茎を擦りつけて行う自慰行為が「床オナ」です。準備不要で手軽にできてしまうため、思春期からの習慣として残りやすく、EDや遅漏の原因として最も古くから指摘されているオナニー方法です。
床オナでは体重を使って陰茎を圧迫するため、刺激の強さが通常の性行為とかけ離れます。膣内の自然な圧力は15〜20mmHg程度、皮膚感覚で「軽く包まれる」レベルです。一方、床オナの圧迫はその数十倍に達します。
床オナと一口に言っても、次のような行為はすべて床オナ的なやり方に該当します。
- うつ伏せで床や畳に直接擦り付ける
- 布団や枕に陰茎を挟んで擦る
- ベッドの角や椅子の背もたれに押し当てる
- 太ももやふくらはぎで陰茎を挟んで擦る
- 畳んだタオルやクッションを下に置いて擦る
この強烈な刺激に身体が慣れてしまうと、性行為時の挿入刺激では「弱すぎる」と判断され、射精のスイッチが入りません。さらに、床オナでは陰茎が完全に勃起していない状態でも射精ができてしまうため、EDと膣内射精障害を併発するケースが多いのが床オナが最も危険とされる理由です。
1998年に米国で報告された4症例の臨床研究でも、うつ伏せでの長年のマスターベーションが勃起障害や射精障害の原因となっていたことが指摘されています。
参考：Sank LI. Traumatic masturbatory syndrome. J Sex Marital Ther. 1998;24(1):37-42.
改善の基本は仰向けになって手で行うことです。ベッドや布団で仰向けになり、利き手で陰茎を優しく握って動かします。
姿勢のポイントは、枕で頭を少し上げて、両膝は軽く曲げるか自然に伸ばし、全身の力を抜くこと。特に肩・お尻・太ももの力が入りやすいので意識的に脱力します。手のひら全体で陰茎を包むように握り、亀頭まで届くストロークでゆっくり上下に動かしてください。指先で絞めないのがコツです。
改善は次のステップで進めます。
- 床オナを完全にやめる
- 仰向けで手を使ったオナニーを毎日続ける
- 身体が慣れるまで継続する。目安は2〜4週間
- 射精しづらい場合は、市販のローションを使うと膣内に近い感覚で射精しやすくなる
- それでも難しければ、市販のオナニー用のトレーニングカップを使う方法もある
注意点として、トレーニング中に床オナへ戻ってしまうと慣らしてきた感覚がふりだしに戻るため、根気よく続けることが必要です。段階的なトレーニングを半年継続することで、約7割の方が弱い刺激での射精が可能になったという報告もあります。
参考：自慰行為について
| 項目 | 床オナ | 正しいオナニー |
|---|---|---|
| 体勢 | うつ伏せ・床に擦り付け | 仰向けまたは座位 |
| 刺激の強さ | 体重による強圧迫 | 手で優しく握る |
| 勃起状態 | 不完全でも射精可能 | 完全勃起してから射精 |
| 性行為とのギャップ | 大きくかけ離れている | 性行為に近い |
2位：半勃起射精 中途半端な勃起での射精が癖になりEDを招くので危険
勃ち切らないうちに射精してしまう癖のことを「半勃起射精」と呼びます。勃起と射精は別々のしくみで動いているため、勃起が不十分でも射精自体は可能です。だからこそ半勃起のまま射精する癖がつきやすく、EDを直接的に招くため、床オナと並んで最も危険な方法とされています。なお似た現象として、性行為の途中で勃起が萎えてしまう「中折れ」もあり、根っこは同じ問題です。
勃起の硬さは医学的に「EHS（勃起の硬さスケール）」という指標で5段階に分けられています。
- グレード0：陰茎は膨張しない
- グレード1：膨張するが硬くない
- グレード2：硬いが挿入には不十分
- グレード3：挿入できるが完全には硬くない
- グレード4：完全に硬く硬直している
性行為に必要なのはグレード3以上、本来はグレード4です。半勃起射精はグレード1〜2の状態で射精を繰り返している状態を指します。
こんなシチュエーションで雑に済ませている方は要注意です。
- 家族や同居人の目を気にして短時間で済ませる
- 仕事や家事で疲れていて、勃ち切る前に射精して終わらせる
- とりあえず性欲だけ処理したくて雑に済ませる
- 「ちょっとした暇つぶし」感覚で軽く済ませる
- 気持ちが盛り上がらないまま射精まで持っていく
これが習慣化すると、「この程度の勃起で射精できる」というくせがついてしまい、性行為時に挿入に必要な硬さに達しなくなります。これがEDのはじまりです。
半勃起のままではパートナーへの挿入そのものが難しく、相手にとっても満足度の低い性行為になりがちです。本人の自信喪失からさらにEDが進行する悪循環に陥るケースも少なくありません。
普段のオナニーから「完全に勃起してから射精する」を徹底することが基本です。勃ち切らないまま射精するのではなく、十分に硬くなるまで時間をかけて、その状態を維持しながら射精まで持っていきましょう。
EHSグレード4の見分け方は次の4点。一つでも欠けていたらグレード3以下です。
- 陰茎が天井（へそ）の方向を向いている
- 握っても陰茎が曲がらない・凹まない
- 根元までしっかり硬さがある
- 表面の血管が浮き出てくる
改善のチェック項目は以下です。
- 刺激開始から完全勃起まで2〜5分はじっくり時間をかける
- 射精直前に陰茎の硬さを意識的に確認する
- 硬さがグレード3以下と感じたら、一度刺激をやめて十分勃起させ直す
- 完全勃起した状態を「これが本来の硬さだ」と意識する
- 毎回「完全勃起してから射精する」を繰り返し、新しいくせをつける
自力での改善が難しい場合は、ED治療薬で完全に勃起した状態を体感し、その感覚を取り戻す方法もあります。
参考：勃起力セルフチェック
| 項目 | 半勃起射精 | 完全勃起射精 |
|---|---|---|
| EHSグレード | 1〜2 | 4 |
| 勃起の硬さ | 挿入に不十分 | 完全に硬く硬直 |
| 性行為への影響 | 挿入困難・EDが進行 | 挿入・射精ともに可能 |
3位：オカズが高刺激 脳が過激な映像に慣れて現実の刺激で興奮できなくなるので危険
脳は刺激に慣れるとより強いものを求める性質があるため、オナニーのオカズも次第にエスカレートしがちです。最初は普通のAVで満足できていたのに、気づけば容姿が整いすぎた女性ばかり、胸が大きい女性ばかり、特殊なシチュエーションばかりと、ジャンルが偏っていくケースも少なくありません。現実とかけ離れた過激な内容に依存すると、実際の性行為の刺激で興奮できなくなる「自慰行為が原因のED」を引き起こすことがあり、近年は若年層を中心に増えていると報告されています。
2016年に行動科学の専門誌に掲載されたレビュー論文では、頻繁にインターネットポルノを視聴する男性で、現実の性的接触での興奮が起こりにくくなる現象が指摘されています。過激な映像を見続けるうちに脳がより強い刺激でないと反応しなくなり、現実のパートナーとの行為では「物足りない」と感じてしまうのが原因です。
特に次のジャンルに偏っている方は注意が必要です。
- 容姿が整いすぎた女性ばかりが出ている
- 胸の大きさが極端な女性ばかりが出ている
- 特殊なシチュエーションのもの
- 現実離れした演出のもの
- 視覚刺激の強すぎるもの
典型的な症状としては、パートナーとの性行為時に勃起が起こらない・維持できない、射精まで時間がかかる遅漏、そもそも性欲が湧かない、といったものが挙げられます。
過激なオカズに頼り続けると、自信喪失からさらに性行為を避ける悪循環に陥り、若年でEDを発症する原因にもなります。
改善のコツは刺激を段階的に落としていくことです。いきなり想像のみでのオナニーは難しいため、以下のステップで慣らしていきます。
- 容姿や胸の大きさが極端な作品を避け、ナチュラルな雰囲気のAVに切り替える
- 動きや音のあるAVから、グラビア写真や雑誌、1枚絵のイラストなどの静止画に切り替える
- 最終的にはパートナーや過去の経験の記憶、自分の妄想だけでオナニーする
各段階で2〜4週間ほど慣らし、無理なく次のレベルに進むのがコツです。「ポルノ断ち」と呼ばれるこの方法は、ポルノを断つだけで自慰行為が原因のEDが改善した症例も複数報告されています。
早ければ数週間、長くても数ヶ月で現実の刺激でも興奮できる感覚が戻ることが期待できます。
参考：EDの原因とは
| 項目 | 高刺激オカズ依存 | 正しい改善 |
|---|---|---|
| オカズ | 容姿・胸など極端なもの | 普通AV→静止画→想像のみ |
| 脳の状態 | 過激刺激でないと興奮しない | 現実の刺激でも興奮できる |
4位：強グリップ 膣圧を上回る握力で常に刺激しつづけ鈍感になるので危険
陰茎を強く握って行うオナニーが「強グリップ」です。手の握力は膣の自然な圧力よりはるかに強いため、慣れると性行為での挿入刺激では物足りなくなり、膣内射精障害につながる代表的なオナニー方法とされています。
ある調査では、膣内射精障害のない男性の自慰時握力が平均約4.25kgであるのに対し、障害がある男性では10kgを超えていたと報告されています。同じ調査で、強グリップが原因とみられる症例は膣内射精障害の約22%を占めるとされています。
次のような握り方をしている方は強グリップに該当します。
- 拳でぎゅっと握り込んで上下する
- 親指と人差し指でリングを作り、強く絞るように動かす
- 両手で握って二重に圧迫する
- 指先で陰茎をぎゅっとつまむような握り方をしている
- 握ったときに陰茎の形が変わるほど力が入っている
比較として、膣の自然な圧力は15〜20mmHg程度、皮膚感覚で「軽く包まれる」レベルです。10kgで握る刺激は膣圧の何十倍にもなり、この差から身体が「強い刺激でないと反応しない」状態に慣れてしまいます。本来は届かない膣内の弱い圧力では、いくら腰を動かしても射精のスイッチが入りません。
参考：阿部輝夫『現代のエスプリ 性の相談』（至文堂, 2004）
握力の目安は約4.25kg。文字通りの数字は意識しづらいので、現場でよく使われる「弱い握り」の例えを参考にしてください。
- ゆで卵を握って潰れない程度
- ゆるめにバナナを掴んで皮を潰さない程度
- 赤ちゃんの手を握るくらいの優しさ
- 水の入ったコップを傾けずに持つ程度
握り方のコツは「手のひら全体で陰茎を包み込む」こと。親指は陰茎に軽く添える程度で、他の4指は支えるだけ。指先で絞めたり、拳で握り込んだりしないよう意識しましょう。
改善はいきなり力を抜くのではなく、段階的に進めます。
- キッチンスケールで普段の握り方の握力を測る
- 1〜2週間ごとに1kgずつ握力を落として5kg前後を目指す
- 指先で絞めるのをやめ、手のひらで包む形に変える
- 自力で難しい場合は、市販されているオナニー用のトレーニングカップを使う方法もある
4.25kgが目安で、10kgを超えるようなら強グリップ確定です。段階的なトレーニングを半年継続することで、約7割の方が弱い刺激での射精が可能になったという報告もあります。
| 項目 | 強グリップ | 正しい握り方 |
|---|---|---|
| 握力 | 10kg超 | 約4.25kg（卵を潰さない程度） |
| 握り方 | 指先で絞める | 手のひらで包む |
| 膣圧との比較 | 膣圧の何十倍 | 膣圧（15-20mmHg）に近い |
5位：足ピン 特定の体勢でしか射精できなくなり性行為に支障をきたすので危険
足ピンとは、足をピンとまっすぐ伸ばし、太ももや骨盤底筋に力を入れた状態で射精する方法です。緊張状態が高まることで快感が増しやすく、くせになりやすいやり方の一つです。
足ピンの問題は「特定の体勢でしか射精できなくなる」点にあります。足を伸ばして全身を緊張させた状態で射精を繰り返すと、お尻・大腿・骨盤底筋にいっせいに力が入った状態でないと射精できない癖がついてしまうのです。
次のような動作が習慣化していると足ピンに該当します。
- 仰向けで足をピンとまっすぐ伸ばす
- つま先まで力を入れて反らせる
- 肛門を締めるようにお尻にぐっと力を入れる
- 腹筋に力を入れて固める
- 両足を交差させて挟み込む
- 射精の瞬間に全身を硬直させる
結果として、パートナーとの性行為で正常位や騎乗位など他の体勢を取ると射精できず、膣内射精障害につながるケースが報告されています。一定の体勢が「快感のスイッチ」となってしまっているため、自分が主導できない体位になると射精まで至れません。
参考：早漏・遅漏とは
改善のコツは「足の筋肉を緊張させない体勢でオナニーする」ことです。下半身が脱力できる体勢としては、あぐら、膝立ち、椅子や座椅子に腰掛ける、ソファに浅く座る、などの選択肢があります。なかでもあぐらは最も筋肉が脱力しやすい体勢です。
これらの体勢では下半身の筋肉が脱力した状態で射精できるため、「緊張させなくても射精できる」と身体が覚えていきます。リラックスのコツは、射精の瞬間も全身に力を入れない、呼吸を止めず深く吸って吐く、肩・お尻・つま先の力を抜く、の3点です。
改善は次のステップで進めます。
- あぐら、膝立ち、座位など足を伸ばさない体勢でオナニーする
- 最初は射精しづらく感じても続ける
- 性行為時の体勢に近い姿勢でも射精できるようにする
身体が慣れるまで2〜4週間が目安です。慣れることで、どの体勢でも射精できる感覚を取り戻せます。
| 項目 | 足ピン | 正しい体勢 |
|---|---|---|
| 下半身の状態 | 足を伸ばし強い緊張 | あぐら・膝立ちで脱力 |
| 骨盤底筋 | 過度に緊張 | リラックス |
| 射精条件 | 特定体勢でのみ射精可 | どの体勢でも射精可 |
6位：高速ピストン 性行為で再現できないスピードに慣れて射精しづらくなるので危険
高速ピストンは、性行為では物理的に再現不可能な速さで手を動かす方法です。射精まで素早く達せるため習慣になりやすいものの、性交渉時の腰の動きでは「遅すぎる」と感じて射精に至らない原因となります。
5カ国・約500名を対象にした調査では、性行為における挿入から射精までの時間（IELT）の中央値は5.4分とされています。つまり、性行為での腰の動きはこの時間内でゆっくりと続けられているのが普通です。
次のような動きをしていると高速ピストンに該当します。
- 1秒間に3〜5往復以上の高速で手を動かす
- 手首ではなく腕全体を使って振動するように動かす
- 射精直前にラストスパートで急激にスピードアップする
- 1〜2分という短時間で射精まで持っていく
このスピードは性行為での腰の動き（1秒に1〜2回程度）では絶対に再現できません。「このスピードでないと射精できない」というくせがついてしまうと、性交渉時の腰のピストン運動では刺激が弱すぎると感じてしまい、遅漏や膣内射精障害の原因となるのです。
適切なスピードは「実際に腰を動かせるスピードと同等程度」、目安として1秒に1〜2往復です。ゆっくりとした動きでも快感を得られるよう、身体を慣らしていきましょう。
正しい動きのコツは、1秒に1〜2往復程度のペースを保ち、ストロークは大きめに亀頭まで届くように動かすこと。手首のスナップではなく腕全体でゆったり動かし、射精直前にスピードを上げすぎないよう意識します。
改善は次のステップで進めます。
- 射精までの時間を意識的に5分以上かける
- 利き手と逆の手を使う
- 動きを止める「ストップ＆スタート法」を取り入れる
- スマホでタイマーを使い、5分は射精しないルールを自分に課す
ストップ＆スタート法は、射精寸前で動きを止め、興奮が落ち着いたら再開する早漏改善でも知られた方法です。利き手と逆の手を使うと自然にスピードが落ち、力加減も控えめになるため、強グリップの改善にも効果がある一石二鳥のトレーニングです。
| 項目 | 高速ピストン | 適切なスピード |
|---|---|---|
| スピード | 性行為で再現不可な速さ | 腰を動かせる速度と同等 |
| 射精までの時間 | 数十秒〜2分程度 | 5分以上かける |
7位：シャンプーローション 界面活性剤が陰茎の粘膜を傷つけ炎症を招くので危険
オナニーをする時に滑りを良くするため、シャンプー・石鹸・リンス・ボディソープを潤滑剤代わりに使う方がいます。手軽ですが、亀頭や包皮といったデリケートな部位に化学的なダメージを与えるため避けるべき方法です。
家庭にある以下の製品は、潤滑剤代わりに使われがちですが陰部のオナニーには適していません。
- シャンプー・ボディソープ
- リンス・コンディショナー
- 洗顔フォーム
- 食器用洗剤
- ハンドソープ
これらの多くには、洗浄力を高めるための強い洗浄成分（界面活性剤）が含まれています。特に食器用洗剤は洗浄力が最も強く、陰部には絶対に使うべきではありません。リンスやコンディショナーは油膜が陰部に残留しやすく、雑菌の温床になるリスクもあります。
陰部の粘膜は特に薄くデリケートなため、直接触れることで次のようなトラブルが起こり得ます。
- 亀頭粘膜の乾燥・赤み・かゆみ
- 包皮の炎症や微細な傷
- 傷からの感染症
- 慢性的な使用による感度の低下
頭髪用や全身用の洗剤を陰茎に直接使うのは、皮膚科学的に推奨できる方法ではありません。
潤滑剤を使うなら性器用に設計された専用の製品を選びましょう。粘膜への刺激が抑えられていて、摩擦による微細な傷も予防できます。代替品としては、入手しやすく価格も手頃なオナホ用ローション、薬局やドラッグストアで購入できる性器用の潤滑ゼリー、水溶性ローション、シリコン系ローションなどがあります。粘度の調整がしやすく洗い流しやすい水溶性タイプは初心者向きです。
選び方のポイントは次の3つです。
- 性器用と明記された製品を選ぶ
- 香料や着色料が少ないシンプルな処方を選ぶ
- 使用後は陰部をぬるま湯で優しく洗い流して清潔を保つ
専用ローションの使用は安全性だけでなく、実際の性行為時の腟内の感覚に近づけられる効果もあるため、正しい感覚を取り戻すのにも役立ちます。
| 項目 | シャンプー類 | 専用ローション |
|---|---|---|
| 成分 | 界面活性剤・香料・保存料 | 粘膜に配慮した処方 |
| 皮膚への影響 | かゆみ・乾燥・炎症のリスク | 摩擦による傷を予防 |
| 使用後 | 残留で痒みが出やすい | 水で洗い流しやすい |
オナニーの適切な頻度
オナニーの「適切な頻度」は人によって異なりますが、医学的にはいくつかの目安があります。
米国で約3万2千名を追跡した調査では、月21回以上（週5回程度）の射精で前立腺がんリスクが約20%低下すると報告されています。一方、毎日複数回行っても直接的な健康被害は確認されていません。
参考：Rider JR, et al. Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer. Eur Urol. 2016;70(6):974-82.
大事なのは「日常生活や仕事に支障が出ていないか」「オナニー後に過度な疲労感や虚脱感がないか」という体感です。自分のペースで無理のない範囲を見つけてください。
オナニーの効果と健康への影響
オナニーは性的快感を得るだけでなく、心身に複数のポジティブな影響を与える行為とされています。
ストレス緩和・睡眠の質改善
射精後にはリラックス効果のあるホルモン（セロトニン・オキシトシンなど）が分泌され、気分の安定や入眠の促進に寄与します。
前立腺の健康維持
定期的な射精によって前立腺にたまった精液が排出されるため、前立腺炎や精嚢炎のリスク低減につながる可能性が指摘されています。
自慰行為と免疫機能の関係
2004年の研究では成人男性11名を対象にオーガズム後の免疫指標を測定し、射精後に一時的な白血球（特にナチュラルキラー細胞）の増加が観察されました。ただしサンプル数が少なく、短期的な変動である可能性も指摘されており、「免疫力が長期的に向上する」とは結論づけられていません。
1日に複数回繰り返すと、精巣や前立腺の回復が追いつかず疲労感や精液量の減少を招くことがあります。生活に支障が出ている場合は頻度を見直しましょう。
オナニーに関するよくある質問
Q. オナニーで肌荒れ・ニキビになるって本当？
オナニー自体が直接的に肌荒れやニキビを引き起こすことはありません。ただし、オナニーのしすぎや制限による睡眠不足・ストレス・ホルモンバランスの変化など、生活リズムの乱れが間接的に肌に影響する可能性はあります。10〜20代はそもそもホルモンバランスでニキビが出やすい時期であり、原因をオナニーに結び付ける必要はないというのが医学的な見解です。
Q. セックス前にオナニーするのはアリ？
早漏傾向のある方は、性行為の数時間前にオナニーをしておくことで射精までの時間を延ばせる可能性があります。ただし、直前すぎる場合は不応期（賢者タイム）に入って勃起しづらくなるリスクもあるため、性行為の2〜3時間前を目安にするのが一般的です。
Q. 立ちオナってあり？
立ちオナ自体に強い害があるわけではありませんが、立位で射精する習慣がつくと座位や仰向けの性行為時に射精しづらくなる可能性があります。仰向けや座位など、性行為時の体勢に近いリラックスした姿勢で行うのが基本です。
Q. 1日に何度もオナニーしてもいい？
1日に複数回射精すると、精巣や前立腺の回復が追いつかず疲労感や精液量の減少を招くことがあります。毎日数回以上続けている場合は、少し間隔を空けると回復しやすくなります。
Q. オナ禁って意味ある？
一定期間オナニーを控える「オナ禁」は、一時的に性欲をコントロールするうえで有効な人もいます。集中力が上がる・性衝動が落ち着くといった効果を感じる場合もありますが、長期間にわたる過剰な我慢はストレスや性的フラストレーションを招くため、無理のない範囲で行うのが理想です。
Q. オナニーは免疫力をあげる？
ほどよいオナニーは免疫に良い影響を及ぼすといわれることがありますが、医学的に確立された根拠はありません。射精後に一時的な白血球の増加がみられたという研究はあるものの、サンプル数が少なく短期的な変動の可能性も指摘されているため、「免疫力があがった」とは結論づけられていません。
Q. オナニーに慣れてEDになったらどうすればいい？
動画や強い刺激のオナニーに慣れすぎると、現実の性行為で興奮しにくくなる「自慰行為が原因のED」になることがあります。その場合は刺激の強い映像から離れ、感覚をリセットする「ポルノ断ち」を行いましょう。それでも改善しない場合はED治療薬による改善を試みるのも一つの手段です。
不適切なオナニーが招くED・膣内射精障害
本記事で挙げた7つのオナニー方法は、いずれもEDや膣内射精障害につながる恐れがあります。とくに膣内射精障害は、不適切なマスターベーションが原因の半数近くを占めるとする臨床報告があり、若いうちからの習慣が大きく影響していると考えられています。
代表的な症状は次のとおりです。
- 性行為で勃起が維持できない（ED）
- 挿入はできるが膣内で射精できない（膣内射精障害）
- 射精までに時間がかかりすぎる（遅漏）
- パートナーとの行為でだけ勃起しない（妻だけED）
- 自分の性機能への自信を失い性行為を避けるようになる
これらの症状は「正しいオナニーへの切り替え」と「必要に応じたED治療薬の使用」で改善が期待できます。
ED治療薬がもたらす効果
ED治療薬の主な効果は次の3つです。
- 本来の勃起力を引き出してパートナーとの関係を改善する
- 早漏改善への効果（適応外使用）
- 賢者タイム（不応期）の短縮（適応外使用）
パートナーとの関係回復
ED治療薬は勃起を妨げるPDE-5という酵素を阻害することで、本来の大きさと硬度を引き出します。性行為がうまく行かないことがパートナーとの関係に悪影響を及ぼしている場合、ED治療薬で性行為の満足度を取り戻すことが、関係改善の第一歩になります。
賢者タイム（不応期）の短縮
| 研究 | 服用前 | 服用時 | 対象 |
|---|---|---|---|
| レビトラ(10mg) | 16.7分 | 4.3分 | 生涯性早漏患者（18-35歳） |
| バイアグラ(100mg) | 10.8分 | 2.6分 | 健康男性（20-40歳） |
「賢者タイム」とは医学的には不応期と呼ばれ、射精後に性的興奮が冷め快感を感じられなくなる時間を指します。男性の平均的な不応期は20〜30分とされ、年齢とともに長くなる傾向があります。
PDE5阻害薬（ED治療薬）の服用で不応期が短縮されるという研究結果があり、上記の表は実際の臨床試験データです。
参考：Aversa A, et al. Int J Impot Res. 2009;21(4):221-7.／Aversa A, et al. Hum Reprod. 2000;15(1):131-4.
日本国内では、バイアグラ・レビトラ・シアリスなどPDE5阻害薬の効能・効果は「勃起不全（ED）」のみです。早漏改善や賢者タイム短縮を目的とした処方は適応外使用となるため、必ず医師の診察のもとで判断してください。
正しいオナニーで将来のEDを予防しよう
本記事で取り上げた7つの危険なオナニー方法は、いずれもEDや膣内射精障害につながる恐れがあります。特に危険度が高いのは床オナと半勃起射精で、いずれもEDの癖を直接身体に覚えこませてしまう習慣です。
改善の基本は「実際の性行為で再現できる刺激にオナニーを近づける」こと。卵を握る程度の握力、性行為と同等のスピード、リラックスした体勢、完全勃起してからの射精、性器用ローションの使用。これらを意識するだけで、性機能への悪影響を大きく減らせます。
すでに性行為での射精困難や勃起不全の症状がある場合は、自己流での改善には限界があります。イースト駅前クリニックでは専門の医師による問診のうえ、ご自身に合ったED治療薬を処方することが可能です。半勃起射精のくせや自慰行為が原因のEDでお悩みの方は、お近くのクリニックでご相談ください。
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2026.06.08更新
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ED治療
ED治療についてのよくある質問
-
回数が多すぎてもよい？
-
1日に何度も射精する場合、精巣や前立腺に負担がかかり、疲労感や精液量の減少を招くことがあります。毎日数回以上続けている場合は、少し間隔を空けると回復しやすくなります。
-
オナ禁をしても良い？
-
オナ禁（自慰を控える期間を設けること）は、一時的に性欲をコントロールするうえで有効な人もいます。集中力が上がったり、性衝動を落ち着かせたりする効果を感じる場合もあります。ただし、長期間にわたる過剰な我慢はストレスや性的フラストレーションを招くため、無理のない範囲で行うのが理想です。
-
オナニーは免疫力をあげる？
-
ほどよいオナニーは免疫に良い影響を及ぼすといわれることがありますが、医学的な根拠はありません。
研究では成人男性を対象にオーガズム後の免疫指標の比較が行われ、射精後に一時的な白血球の増加がみられました。しかしサンプル数が少なく、短期的な変動によるもので「免疫力があがった」とは結論づけられていません。（Exton et al., Neuroimmunomodulation, 2004）
-
オナニーはニキビや肌荒れの原因になる？
-
オナニー自体が直接的に肌荒れやニキビを引き起こすことはありません。
ただし、オナニーのしすぎや制限による睡眠不足やストレス、ホルモンバランスの変化など、オナニーに伴う生活リズムの乱れが間接的に影響することはあります。
また、性欲が高まりオナニーの回数が増えがちな10～20代はホルモンバランスによってニキビや肌荒れが起こりやすいため、オナニーによるものではなく「年齢や生活によるもの」という認識を行うことが重要です。
-
オナニーに慣れてEDになってしまったらどうすればいい？
-
動画や強い刺激のオナニーに慣れすぎると、現実の性行為で興奮しにくくなる「自慰行為性ED」になることがあります。その場合は、刺激の強い映像から離れ、感覚をリセットする「刺激制限」を行いましょう。
それでもオナニーの刺激が強く、どうしてもパートナーとの性行為でうまくいかないことがある場合はED治療薬による改善を試みるのもひとつの手段です。
この記事の監修者
-
大阪大学医学部 卒業
-
大阪大学医学部附属病院 第四内科（老年・総合内科学）入局
-
イースト駅前クリニック京都四条烏丸院 院長就任
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イースト駅前クリニック神戸三宮院 院長就任
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運営者情報ED治療薬 初回特別価格表
| 薬剤名（容量） | 通常価格 | 初回特別価格 （税込） |
|---|---|---|
|
バイアグラジェネリック
25mg・50mg
|
550円〜1,030円 |
440円
／錠
|
|
シアリスジェネリック
10mg・20mg
|
1,350円〜1,600円 |
900円
／錠
|
|
レビトラジェネリック
10mg・20mg
|
1,500円〜1,800円 |
1,100円
／錠
|
- 初回限定価格になります。
- 各薬剤は10錠まで購入可能です。（※大阪の提携4院は各薬剤合計10錠まで購入可能です。）
- 初回限定価格は成分容量による価格差はございません。
- 一部提携院では1ヶ月トライアルプランが対象外の場合があります。（大田屋いまい泌尿器科クリニック、大田屋クリニック、あけぼのクリニック、土浦泌尿器科クリニック）
- 本プランは予告なく終了する場合がございます。
バイアグラ
50mg 1,500円〜1,600円／1錠
25mg 1,300円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
食事の影響を受けやすいという欠点もありますが、バイアグラは1999年に発売開始されてからED治療薬として長い間多くの患者様に服用されています。
バイアグラ25mg
1,300円/1錠
バイアグラ50mg
1,500円～1,600円/1錠
バイアグラジェネリック
50mg 440円〜1,030円／1錠
25mg 440円〜550円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
2014年にバイアグラ（ファイザー製薬）の特許が切れ、日本のジェネリック医薬品メーカーがバイアグラの後発薬を発売しています。
バイアグラジェネリック25mg
440円～550円/1錠
バイアグラジェネリック50mg
440円～1,030円/1錠
レビトラ(取り扱い中止)
20mg 1,800円／1錠
10mg 1,600円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
体内への吸収が速いため即効性があるといわれています。また作用時間も長いED治療薬です
レビトラ10mg
1,600円/1錠
レビトラ20mg
1,800円/1錠
レビトラジェネリック
20mg 1,100円〜1,800円／1錠
10mg 1,100円〜1,700円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
体内への吸収が速いため即効性があるといわれています。また作用時間も長いED治療薬です
レビトラジェネリック10mg
1,100円～1,700円/1錠
レビトラジェネリック20mg
1,100円～1,800円/1錠
シアリス
20mg 1,600円〜1,900円／1錠
10mg 1,500円〜1,800円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
シアリスは36時間と長い時間効果が持続します。服用のタイミングを考えたり、プレッシャーや焦りを感じる必要がありません。
シアリス10mg
1,500円～1,800円/1錠
シアリス20mg
1,600円～1,900円/1錠
シアリスジェネリック
20mg 900円〜1,600円／1錠
10mg 900円〜1,550円／1錠
※クリニックにより、処方価格が変わります。
シアリスは36時間と長い時間効果が持続します。服用のタイミングを考えたり、プレッシャーや焦りを感じる必要がありません。
シアリスジェネリック10mg
900円～1,550円/1錠
シアリスジェネリック20mg
900円〜1,600円/1錠
タダラケア（低用量タダラフィル）
8,910円(税込)／1ヶ月分
※医療法人社団イースト会オリジナル治療薬
タダラフィル2.5mgと亜鉛10mgを組み合わせた合剤です。
毎日タダラフィルを低用量服用することで基礎勃起力の向上と毛細血管のアンチエイジングが期待できます。
タダラケア（低用量タダラフィル）
8,910円(税込)/1ヶ月分
※他ED薬との同時購入で6,600円(税込)
POINT
イースト駅前クリニックED治療
だから続けられる！4つの安心
EDについてのよくあるお問合せ
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ED治療薬を飲むとずっと勃起した状態なのですか？
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ED治療薬の効果発現は、刺激があると勃起して刺激がなければ普通の状態のままでいることです。ずっと勃起したままの状態にはなりませんのでご安心ください。
ED治療薬の特徴は自然な勃起状態になることです。
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いろいろ薬を飲んでいますがED治療薬は飲めますか？
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ニトログリセリン（心臓の薬）との併用はできません。
ED治療薬を服用希望であれば、先ずは服用中の薬を持参して医師にご相談ください。また、併用禁忌の薬に関してはこちらをご参照ください。
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バイアグラ、レビトラ、シアリスの違いってなんですか？
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持続時間、有効成分、食事によって効果の出現が左右されるかなどの違いがあります。
詳細はこちらをご参照ください。
